どうも、ヨメちゃんです!

いつも応援ポチやコメントありがとうございます

以前コメントでダイエット方法について質問されたので
今回は私が実践している「糖質ダイエット」についてです!

※あくまで個人的に行っている方法であり、推薦するものではありません。


20170219_1

糖質ダイエットといっても、内容は本当にゆるゆるです(笑)
一つずつ解説していきます~!

20170219_2
1.夜は炭水化物を避けて代わりに豆腐を食べる
2.大豆製品を食べる

夜はなるべく炭水化物を取らないようにしています。
おかずはダンナちゃんと同じ物を食べて、主食だけ豆腐(または納豆)を食べています。
最近ではお昼もおかずとサラダだけ持っていって、会社の冷蔵庫に常備してある豆腐を温めて食べています(笑)

また、美容も兼ねて家では豆乳を飲むようにしています!
牛乳の代わりにもなりますしね(*´▽`*)


20170219_3

3.サラダ(野菜)から先に食べる

食べ順は気を付けていて、野菜から食べるようにしています。
そうすることで体内の血糖値が上がるのを緩やかにし、痩せやすい体にします。

食後に眠くなりにくいので、ランチの時も野菜から食べるようにしています!


そして一番大事なのがこれ!!

20170219_4

4.絶対にガマンしない

私はストレスが溜まると食に走るので、絶対にガマンしないと決めています!

外食のときは炭水化物も食べるし、食べ放題だって行きます。
毎日は飲まないにしろお酒(特にビール)は好きなので飲みたければ飲みます。

食べた物が脂肪として体に付くのはそんなにすぐではないので
たくさん食べたな~と思った日から2~3日は節制するようにしています。

食べたいもの、飲みたいものをガマンすることが一番のストレスになるので
私の場合はガマンしない方が長続きしていますね(/・ω・)/


あと細かいところでは、お風呂でお湯に浸かっているときに
お腹や背中など気になるところをマッサージしたり
歯磨き中は脚上げやスクワットをしたり
ジュースは極力飲まないなどですかね。

タバコを辞めた+運動不足なのもありここ数年ふくよかにはなりましたが(笑)
このゆるゆる糖質ダイエットの効果もありなんとか服のサイズは変えることなく維持できております!!
また、体重計には滅多に乗りません。体重より見た目がどう変化していくかの方に集中したいので…!!

ここに+運動も入れば引き締まった体になれるのは
分かっているんですがね…なんせめんどくさがりなのでね…(''ω'')

しかし健康面のことを考えたら運動不足は万病のもと!!
今年はできるだけ運動するよう心掛けたいと思います~!!!


ではでは、今回も最後まで読んでくださりありがとうございました♡

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

line_btn_add

Twitterでも更新をお知らせしています✡
フォローはお気軽にどうぞ!



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

▼学研さんより、電子書籍発売中です!以下リンク先よりご購入いただけます(〃ω〃)
kindleで購入してくださった方は、レビューを書いていただけるとうれしいです 

icon_bookbeyondicon_kindleicon_kobo

▼LINEスタンプ発売中!

linesticker_blog

▼ランキングに参加しております!
ぽちっと押していただけると、更新の励みになります(*´ω`*)♡

banner_murabanner